Migréna Kompas - administrace

Správa článků

Nadpis článku:
Podtitul článku:
Perex:	Psycholožku Janu Černou Tomanovou jsme požádali o takový stručný návod, jak preventivně předcházet stresu, jak ho zvládnout, když už přijde a jak o sebe pečovat, když už jsme stres prožili. Protože právě stres často spouští tu úpornou bolest hlavy, čili migrénu, a informací, jak ho zvládat, není nikdy dost. Přečtěte si 5+5 pravidel. Jak zvládnout stres? A jak o sebe pečovat, když jsme prožili stresovou situaci?
Datum:
Šablona
Kategorie
Video:
Odkaz ven/dovnitř:
Adresa článku:
Titulek:
Meta - Klíčová slova:	migréna,bolest hlavy, stres a migréna, migrény, migrénu, spouštěč, psycholog
Meta - Popis:	Stres je častým spouštěčem migrény, jak stres zvládat, aby úporná bolest hlavy nepřišla.
Popis obrázku:
Autor:
Dlaždice - nadpis:
Dlaždice - podnadpis:
Dlaždice - text:	Psycholožka Jana Černá Tomanová radí. Stres je častým spouštěčem migrény. Jak předejít této úporné bolesti hlavy?
Text:	<h2>5 způsobů, jak zvládnout stres</h2> <ol> <li>Uvědomme si, že jsme ve stresu. Všimnout si ho, je naprostý základ. </li><li>Ošetřeme sami sebe – můžeme zpomalit, zakotvit se (kdo jsem, kde jsem, co se kolem mě děje, jak se cítím, co mi běží hlavou), dýchejme, napijme se, najezme se (i když se tělu moc nechce), naplánujme si chvíli, kdy si fyzicky i psychicky v bezpečném prostředí odpočineme. Mysleme na tu chvíli i v momentě, kdy se to na nás valí. </li><li>Zastavme, co můžeme – odmítněme někoho nebo něco, co lze a co nás vysává, vyčerpává. </li><li>Řekněme si o pomoc, radu, podporu. Nechtějme všechno zvládnout sami. </li><li>Sbírejme informace v rozumné míře. Hledejme řešení, která už někdo zkusil, zjišťujme si, jaké jsou možnosti, cesty ven. Někdy je však naopak nejlepší žádné další informace nehledat. A to zejména tam, kde čelíme nadbytku protichůdných informací. </li></ol> <h2>5 způsobů, jak tlumit následky stresu</h2> <ol> <li>Naprosto nezbytné je zklidnit se v bezpečném prostředí bez rušivých podnětů, bez zdrojů dalších informací. Stočit se někde do klubíčka, pohrabat se v hlíně, jít si sednout na pařez v lese, mírným tempem se projít po místě, kde je nám dobře. Cíleně klidně dýchat, dech zpomalovat a dávat si záležet na každém výdechu i nádechu. </li><li>Projít se zevnitř vlastním tělem – poděkovat mu, že to zvládlo, vysledovat, kde cítím napětí, a to zkusit uvolnit, protáhnout, prodýchat. </li><li>Setkat se s někým, s kým je mi příjemně. </li><li>Zasmát se. Cokoliv nás rozesměje, rozveselí, je dobře. </li><li>Vybavme si něco z blízké budoucnosti, na co se opravdu těšíme. Že na nic? Dejme si tu práci a něco vymysleme. Může to být dobré jídlo, volný víkend, plánovaný výlet, setkání s někým atd. </li> </ol>
Doporučené články:	https://www.migrena-kompas.cz/jak-na-migrenu/55-Jak-zvladnout-stres-spoustec-bolesti-hlavy/ https://www.migrena-kompas.cz/jak-na-migrenu/51-jak-je-to-se-stresem-a-pameti-tela/ https://www.migrena-kompas.cz/lekar-odpovida/119-Sverit-se-s-migrenou-neni-ostuda/
TEVA-poznámka:	o migréně prakticky
aktualizace:

Odkaz na článek / dlaždice

https://www.migrena-kompas.cz/jak-na-migrenu/56-Jak-to-zvladnout-kdyz-prijde-stres-Jak-o-sebe-pecovat-po-nem/

Jak zvládnout stres?Jak o sebe pečovat po něm?Psycholožka Jana Černá Tomanová radí.
Stres je častým spouštěčem migrény.
Jak předejít této úporné bolesti hlavy?

	antikoncepce a migréna
	aura při migréně
	centra pro léčbu
	léčba akutní
	léčba biologická
	léčba bolesti hlavy
	léčba migrény
	léčba moderní
	léčba preventivní
	léky na migrénu
	menstruace a migréna
	migréna bez aury
	ohlášky migrény
	potraviny a migréna
	profese a migréna
	rodina a migréna
	spánek a migréna
	spouštěče migrény
	symptomy migrény
	tenzní bolest hlavy
	tipy pro život
	triptany
	typy migrény

Odkaz na článek / dlaždice

Štítky